Preparando suas pernas para 42 km de asfalto duro

parte 4....

Escolha do tênis de corrida para a maratona

Finalmente, se você planeja usar tênis de competição na maratona, certifique-se de saber antecipadamente se ele dará o suporte que você precisa pelos 42 km. Para experimentar o tênis tanto para a velocidade sustentada quanto para distância longa, você deve usá-lo numa meia-maratona e corrida longa antes da maratona. Um fator para considerar é que os tênis de competição quase sempre têm um calcanhar substancialmente mais baixo do que os de treinamento. Se a sua musculatura da panturrilha não estiver acostumada ao calcanhar baixo, pode estar certo que ela irá se rebelar quando você pedir para que ela trabalhe sobre uma amplitude de movimento aumentada pelos 42 km. De modo geral, um tênia com mais suporte, mas ainda assim razoavelmente leve, fará alguns gramas de peso a mais valerem à pena durante a segunda metade da maratona.